ダイエット

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ダイエットするために大切な3つのこと!絶対に痩せられます

僕の周りでダイエットを始めると宣言して、実際に成功した人ってあまりいません。 ほとんどが1kg〜2kg減ったところで満足して、継続するのをやめてしまうからです。 夜中にお腹が減って分かっているのに間食したり、今日は特別で明日から...
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【ダイエット】オートミールで痩せるにはどれがおすすめ?

ダイエットするには糖質や脂質をコントロールするのが効果的と言われています。 僕も80kgから58kgまで5ヶ月掛けてダイエットしたときも『オートミール』を主食にしていました。 しかしオートミールは種類がたくさんあるのでどれを選んで良...
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【ダイエット】脂肪を減らしてから筋肉をつけないと相撲取りになる

ダイエットをしたいときに「筋トレ」をすれば痩せると思っている人が多いのですが、もちろん効果はあると思います。 しかしきちんと理解した上で筋トレをやらないと、お相撲さんみたいに太っているのに筋肉がある身体になってしまいます。 今回の記事は...
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【ダイエット】空腹時に食事を我慢をすることで脂肪を燃焼させる!

最近よく耳にするのは、空腹時に食べ物を摂取することを我慢すると、ダイエットにつながると言われています。 本当のところはどうなんでしょうか? 空腹を感じると何か食べたくなるし、我慢は辛い! 本当じゃなかったらやる意味がない。 ...
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【ダイエット】外食やめたら毎日300g体重が減る!?

ジムに行ってる時は体重をキープできていたのに、一時的に行かなくなると体重はリバウンドします。 普段通りの生活なんだけど、友達や会社の付き合いでお酒を飲むことが増えてしまうのが難点。 そうすると次の朝、体重が間違いなく増えているんだよね。...
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【チートデイ】週一で試した結果その大切さがヤバかった⁉︎

ダイエット中にチートデイって、本当に必要なの? 食べ物を口に入れるんだから絶対太るよね? それなのにやらないといけないの? 食べなければ痩せるんじゃない? 今回の記事は、上記のような悩みを解決する手順で書き進めていきます。 ...
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【ダイエット】痩せるためには蕎麦とうどんどっちが良いの?

炭水化物ダイエットをしていると蕎麦はダイエットに良いよとか聞くんですが、うどんはダメなの? 蕎麦粉と小麦粉だとやっぱり小麦粉の方が太りそうな感じがしますが、本当のところはどうでしょう? 今回の記事は、上記のような悩みを解決する手順で書き...
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【ダイエット】オートミールの食べすぎに注意!【必ず肥る】

先月からオートミールを食事に取り入れ、体重が遂に60kgにまで落ちました。 これは20代前半以来の快挙で、173cmでは少し痩せすぎだと言われます。 しかしオートミール、最初は食べ方が分からず、ご飯代わりにパクパク食べてましたが、栄...
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【皮下脂肪】内臓脂肪との違いを知らないと無くならない!【対処法】

7月からダイエットサーキットを始めて4ヶ月が経ちました。 ジムに入会したのですが、当初は74kgと173cmにしては贅肉が目立っていました。 体脂肪率に関しては28%とびっくりするような数値が… 今はだいぶ痩せてきたので体重も...
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【便秘解消】即効性のある食べ物は意外にもあの食べ物!?

僕は7月20日からダイエットプログラムを実行して11月20日で丸4ヶ月になります。 しかし食事制限をしたことで「便秘」になってしまいました。 薬は飲みたくないし、自然に出てくれれば問題ないんだけど、最近は3日に一度のペース。 ...
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